تعتبر آلام الركبة من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص وتتنوع الأسباب التي تؤدي إلى آلام الركبة بين الإصابات الرياضية والتهاب المفاصل، والاستخدام المفرط للمفاصل، إضافة إلى عوامل أخرى.

وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من مشكلة آلام الركبة، وذلك بحسب ما جاء فى موقع “هيلث” الطبي.

الراحة وتجنب الأنشطة المجهدة
يُعد توفير الراحة الكافية للركبة وتجنب الأنشطة التي تجهد المفصل من الأمور الهامة للتخفيف من الألم يمكن تجنب الأنشطة التي تتطلب القفز أو الركض، واستبدالها بأنشطة أقل جهدًا مثل السباحة أو ركوب الدراجات.

تطبيق الثلج
يساعد تطبيق الثلج على الركبة المصابة في تقليل التورم والالتهاب. يمكن استخدام كيس من الثلج المغلف بقطعة قماش وتطبيقه على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

استخدام الضمادات الضاغطة
تساعد الضمادات الضاغطة أو الجبائر في تثبيت الركبة وتقليل التورم. يمكن استخدام ضمادة مرنة أو رباط ضاغط للحصول على الدعم اللازم.

رفع الركبة
يمكن رفع الركبة فوق مستوى القلب عند الجلوس أو الاستلقاء للمساعدة في تقليل التورم من خلال تحسين تصريف السوائل من المنطقة المصابة.

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة
تساعد التمارين الرياضية المخصصة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة وزيادة مرونتها في تخفيف الألم وتحسين الحركة وينصح باستشارة أخصائي علاج طبيعي لتحديد التمارين المناسبة.

استخدام الأدوية المسكنة
يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم والالتهاب. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء للتأكد من ملاءمته للحالة الصحية العامة.

العلاج الطبيعي
يعتبر العلاج الطبيعي خيارًا فعالًا لعلاج آلام الركبة. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم برامج تأهيلية تتضمن التمارين والعلاجات اليدوية والأجهزة التكنولوجية المساعدة.

اللجوء إلى العلاجات الطبية المتقدمة
في حال فشل العلاجات التقليدية، يمكن اللجوء إلى العلاجات الطبية المتقدمة مثل الحقن الموضعية (الكورتيزون أو البلازما الغنية بالصفائح الدموية) أو الجراحة إذا كانت الحالة تستدعي ذلك.

يمكن التخلص من مشكلة آلام الركبة من خلال مجموعة من الإجراءات والعلاجات المتنوعة التي تتضمن الراحة، والعلاجات المنزلية، والأدوية، والعلاج الطبيعي. يُفضل دائمًا استشارة الطبيب المختص للحصول على التشخيص الصحيح والخطة العلاجية المناسبة.